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limbering(英語)♦リンバリング
limberの意味は・・・筋肉をしなやかにする、柔軟体操する。
バーに片脚をのせてプリエを行ったり、上体を前後左右に倒したり、
脚を手で持ち上げたりして身体全体の筋肉を伸ばします。
バーにのせた脚は必ずアン・ドｩオールして、
体の芯、ハムストリングス(太ももの裏側)、上半身も自由に伸びていく感じ！！
詳しくはレッスンで！
音楽に合わせて気持ち良く(^_-)-☆
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
Grand Pas De Chat♦グラン・パ・ドゥ・シャ
グランの意味は・・・大きい。（前回パ・ド・シャを紹介しました）
Ｇｒａｎｄ Ｓａｕｔ Ｄｅ Ｃｈａｔ♦グラン・ソー・ドゥ・シャとも言います。
Ｓａｕｔ♦ソーの意味は・・・跳ぶ。
なので“大きな猫のジャンプ”になります！
前の脚をデペロッペから蹴り出します。
大きいジャンプの中の１つです！！
後ろの脚も膝が曲がらない様にしっかり蹴り出します。
もう一つ(^^)。。。
Ｊeｔé♦ジュテ
意味は・・・投げる。
Ｇｒａｎｄ Ｊeｔé♦グラン・ジュテも空中では同じ形になります！
跳び方は少し違って、片足で踏み切って他の片足でおります。
前の脚の膝は伸びたままです。
大きなジャンプが綺麗に飛べるととっても楽しくなってきますよね❥
どちらも空中でスピリッツの形になるので、
まずはスピリッツがしっかり出来るように練習しましょう。(^_-)-☆
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Pas De Chat♦パ・ドゥ・シャ
意味は・・・シャは猫。
ＰＡＳの意味はステップやあゆみ。
５番ポジションから片脚ずつパッセの形を通りながらジャンプする動き。
空中で両脚がパッセの状態です！
ロシアン・パ・ドゥ・シャは前の脚をパッセから空中で伸ばします！！
猫のようにしなやかに❥*^^
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Sussous♦シュス・スー
意味は・・・シュは「上に」、スーは「下に」。【ワガノワ派邦訳】
5番ポジションから両つま先を重ね合わせるようにドゥミ・ポワント、
またはポワントに立つこと。
Ｓoussous✦スースー 【ワガノワ派】
Soussus✦スーシュー 【チェケッティ派】
Ｓus-ｓous✦シュ・スー 【リファール派】
少しジャンプアップして、その場で５番ポジションにします！
前・横・後ろに出した脚の方に移動したり、
２番や４番から５番ポジションに立つこともあります。
内腿を吸い付けて隙間があかないように！(*^^)
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Echappé♦エシャッペ
意味は・・・逃げる、網目がとける。
５番ボジションから、２番または４番ルルヴェに立つ動き！
レッスンではたくさん出てきます！！
プリエを使ってキチンと５番ポジションにもどります。
写真のように膝が曲がらずできるよう練習しましょう♥
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Cambré♦カンブレ
意味は・・・アーチ型にする。
上半身を前、後、または横に曲げます。
✤前のカンブレ✤
膝をきちんと伸ばしたまま、脚の付け根から前に骨盤を倒していきます。
背骨は丸くしないで真っ直ぐにしたままです！
この時、手の動きも一緒で遠くに伸ばすようにします。
おしりを突き出さないように！！(^^)
✤後ろのカンブレ✤
胸の位置から、手を後ろ遠くに引っ張りながら反っていきます。
お腹が出ないように注意して！
腰から無理に曲げると痛めるので気をつけましょう^^;
✤横のカンブレ✤
脇を伸ばすようにします！
どの方向も下半身は真っ直ぐなままで、腰が動かないように注意して❥
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Father‘s Day✤
今日は父の日！！
日頃の感謝の気持ちを込めて“ありがとう”ですね。
たくさんお父さん孝行してください。
お父様方いつもありがとうございます。
心より感謝しております。
みやがわm(__)m
Attitude♦アチチュード
意味は・・・姿勢、態度。
アチチュードにはいろんな形があります！
基本的には、片足で立ち、もう一方の脚の膝を曲げて空中に保つポーズ。
ジャン・ボローニュのマーキュリーの彫像から
カルロ・ブラジスが作ったポーズと言われているそうです。
✥～眠れる森の美女～✥第１幕のローズアダジオの
オーロラ姫と４人の王子とのバランスや、キューピットのポーズは有名ですよね。(^^)
印象に残るポーズの一つですのでいろいろと練習してみましょう♥～
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Arabesque♦アラベスク
意味は・・・アラビア風の、唐草模様。
片脚を軸に、もう片方の脚を後ろに上げて保つポーズ。
アラベスクにはいろいろな形があります！！
基本になるのは第１アラベスクから第４アラベスク。
上の写真は第２アラベスク✤
エファッセに立って軸足と反対の腕が前へ。もう片方の腕は横へ。
☆脚を出す方向は基本真横です。
この写真は第１アラベスク✤
一番多いポーズです。(^^)
エファッセに立って軸足と同じ腕を前に。もう片方の腕は横へ。
☆脚を出す方向は基本真横です。
第３アラベスク、第４アラベスクはメソッドによって異なります。
ワガノワメソッドの形を紹介しておきます。
第３アラベスク✤ クロワゼに立って軸足と反対の腕が前へ。もう片方の腕は横へ。
第４アラベスク✤ クロワゼに立って軸足と同じ腕が前へ。もう片方の腕は後ろへ。
Effacé♦エファッセの意味は・・・控えめな
正面に対して、右足前なら右斜め４５度の方向にポジションをとって立つこと。
Croisé♦クロワゼの意味は・・・十字型
正面に対して、右足前なら左斜め４５度の方向にポジションをとって立つこと。
膝と足首がしっかり伸びていると綺麗ですね♥♥
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Retiré♦ルティレ
意味は・・・引っ込む。
片足の爪先を軸脚の膝に持ってきて脚で三角形の形を作るポジション！
ルティレを通過する動きがパッセです！
Passé♦パッセの意味は・・・通過する。
ルティレから続いて展開していく脚の動きがあるときに、通過するという意味でパッセを使います。
デヴェロッペやロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール、回転のパなど
レッスンの中でたくさん出てきます！
軸足に切っ掛けたり、かま脚にならないよう
美しいルティレを目指して(^_-)-☆
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体幹のお話～✤
「バランスの源は、背骨にあります」
「この言葉のフィーリングを感じ取るようにしてください」
アグリッピナ・ワガノワの言葉です。
脚のことに気をとられがちですが、体幹を整える“アライメント”はとても大切です。
Alignment♦アライメントの意味は・・・一列に並ぶ。整列する。
背骨のS字カーブをキチンと作り、骨と骨の隙間をあけるように上下に少し引き延ばします。
耳・肩・脚の付け根・膝・踵が一直線上にくるように真っ直ぐに立ちます。
各関節や背骨のアライメントが正しくない状態で踊ると、筋肉や関節がねじれた状態なので
いらない箇所に力は入ったり、本来のパワーが出せなります。
胸を突き出したり、猫背にならないように！！(^^)
両肩と両腰骨の４点のスクエアも意識して♥
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Developpe♦デヴェロッペ
意味は・・・発展する。
５番ポジションからパッセを通過して前横後ろにゆっくり脚を伸ばす動き。
デヴェロッペは体の引き上げがとても大切になってきます。
軸足で床を押してしっかり膝を体に引きつけて脚をあげましょう。
小指側を長くして踵を前に意識して♥
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MOTHER’S DAY❋
いつもお母様方にはいろいろとご尽力いただきまして
ありがとうございます。
心より感謝しております。
皆様にとって素敵な一日になりますように(^_-)-☆
Mａｍｉ♥
Frappe♦フラッペ
意味は・・・たたく。
ク・ドゥ・ビエから足の裏で床をこするようにたたいて、つま先を伸ばします。
バットマン・フラッペ‥
Coudepied♦ク・ドゥ・ビエの意味は・・・足首
（写真の足の位置）
ここでク・ドゥ・ビエの説明も一緒に！
ドウバンの場合～足の裏でくるぶしを包むように軸足の足首の前面につけます。
デリエールの場合～足の親指側の側面が軸足の足首の後ろにつけます。
Devant♦ドゥバンの意味は・・・前に
Derriere♦デリエールの意味は・・・後ろに
片足で長く立つので軸足のアンデオールをしっかり保って♥
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坂西先生のレッスン♪
今日は坂西麻美先生のレッスンでした！！
みんな真剣にレッスンしていました(*^^)
このクラスは９月から１年間（６回）のクラスレッスンです。
（もちろん続けて受けて頂けます。）
資格は４年生以上である程度のレベルが必要です。
現在７名受講しています。
坂西先生は以前にもご紹介させて頂きましたが、新国立バレエ研究所の
副主任講師をされています。
牧阿佐美バレエ団でもご指導されています。
私も以前レッスンを受けていましたが、わかりやすく丁寧にレッスンをして
いただけます。
♥優しくてとても素敵な先生ですのでご紹介しようと思いましたが、
写真はNGでした^^♥
来期もまたご紹介させていただきますので、
ご興味のある方はレッスンの時にお話しさせていただきます！！
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Fondu♦フォンデュ
意味は・・・溶ける、やわらかくする。
チーズフォンデュやチョコレートフォンデュでおなじみですね♥
でもバーレッスンではとても難しい動きのひとつです！！
片脚をクペにして両脚でプリエをし、クペから前横後ろに脚を伸ばすのと同時に、軸脚も伸ばします。。。
Coupe♦クぺの意味は・・・切られた。
片方の脚のつま先を伸ばして、軸脚の足首のあたりにつけます。
これもパン屋さんにクーぺというフランスパンがあります(*^^)
おしりが座り込まないように注意して♥
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