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Xmas🎄
１３日はXmas会でした(^^♪
毎年みんな楽しみにしているようです♡♡♡
小さい子たちだけでしたが、みんなでケーキを食べて
ジングルベルを唄ってゲームをしました！
いつもみんなが一番盛り上がるのは新聞ゲーム❢
まず二人組になって新聞の上に立ちます！
じゃんけんで負けたら新聞を小さく折っていきます。
そのスペースに立てなくなったら同じ年くらいのお友達を
おんぶしたり抱っこしたりでもう大騒ぎ!(^^)!
この時ばかりは片足でおんぶしてもバランスよく
みんな驚くほど頑張っています❢❢(*’▽’)
みんなますます仲良くなれたようです♪
お手伝いいただきましたお母さま方
楽しい一日をありがとうございました<m(__)m>
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
背中の使い方✤
今日は背中の使い方です！
バレエにもっとも大切な身体の引き上げには背中が重要になります✦(^^)✦
まず人の背骨はS字に湾曲しています。
それをを少し伸ばした姿勢がバレエの姿勢になります！
その時に使われるのが背骨の両側にある脊柱起立筋です。
肩に力が入っていると背中を感じにくいので、
まずは首から肩の力を抜いて肩を下げる習慣をつけます。
ここで注意❢❢
肩を下げる時は肩甲骨を下に滑り下ろす感じです！
肩から腕を下に押しつけるように下げてしまうと首が長くならないので
身体の引き上げにつながらなくなります^^;
(首を伸ばすのに間違って頸椎を押さないようにします)
肩回りが下がってすーっと首が長くなってくると
深い呼吸ができていらない力が入らなくなりますよ！！
体幹が安定すると脚が軽くなってバレエで必要な筋肉が使いやすくなります！
良いことばかりです♥～♥
なかなか難しいので意識することを忘れないように(^_-)-☆
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
レッスンの変更✤
１２月１１日（金）の武藤先生のレッスンが１８時から１９時に変更になりました。
チャイルドクラスはお休みとなっていましたが、
通常レッスンを行います。
～１２月のチャイルドクラスのお休みは１５日（火）のみです。～
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
12月の予定
早いもので、今年も後ひと月ですね(^^)
１２月は発表会のリハーサルや催しがありますので
レッスンの変更にご注意ください❢❢
✤時間・レッスンの変更✤
☆ベイビークラス・・・変更はありません。
☆チャイルドクラス・・・１１日（金）、１５日（火）がお休みになります。
☆ジュニアクラス・・・１日（火）、４日（金）、１１日（金）、１５日（火）のレッスンが
お休みになります。＜１日（火）は１８時３０分からバーをしますので自習はできます。＞
☆大人クラス・・・１日（火）、１５日（火）がお休みになります。
★１３日（日）の大人クラスはクリスマス会のため
１２時～１３時３０分に変更させていたさきます。
～各レッスンの振替をお願いいたしますが、日程的にご無理があるようでしたら
他の曜日にレッスンを設定いたしますので個々にお申し出いただいますよう
よろしくお願いいたします～
✤～坂西先生のレッスン～✤
２７日（日）伊丹よみうり文化センター
✤～アダージオ（男性リハーサル）～✤
東先生 ・１日（火）１９時～ ・２０日（日）１８時～
武藤先生 ・１１日（金）１８時～ ・１５日（火）１８時～
中井先生 ・４日（金）１９時～ ・２８日（月）１９時～
✤Xmas会✤
１３日（日）１４時～１５時３０分 ＜茨木教室＞
✤～年末年始のお休み～✤
２９日（火）～１月３日（日）
発表会まで後２ヶ月となりました。
レッスンが遅くなることもあり大変ご迷惑をおかけしていますが、
何卒ご理解いただきますようよろしくお願いいたします。
❥<m(__)m>❥
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Sissonne♦シソンヌ
シソンヌは日常のフランス語にはありません～(*_*)
１５６５年にフランス宮廷で催されたダンスの名前で、シシンヌという名の
伯爵によって考案された舞踊語だそうです！❥
シソンヌは５番ポジションから、両脚で踏み切ってジャンプをし、
片脚ずつ着地するジャンプです！
前後左右の方向に移動します❢
たくさん両足を蹴り出して練習しましょう(^_-)-☆
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
足の裏のアーチ✤
今日は足の裏のアーチのお話です！
普段足の裏を意識することはあまりないと思いますが、
バレエでは足の裏の使い方がとても大切です❢
足の裏には３つのアーチがあります。
✥横のアーチが１つ
親指の付け根から小指の付け根。
✥縦のアーチが２つ
親指の付け根からかかと。
小指の付け根からかかと。
この３つのアーチがしっかり出来ると土踏まずが上がり
足の裏を上手く使うことができます！
気持ちいいですよ(#^.^#)
これで足の甲が出てきます❢❢
ルルベで立つ時などはかかとを下に押す感じで前に回すようにすると
内側、縦アーチの土踏まずのところの長母趾屈筋等が働きます。
（親指とかかとが遠くになる感じ）
こうすると足首が伸びてふくらはぎに力が入らなくなります♥
長母趾屈筋は足の裏から内踝の裏をとおりふくらはぎのところまであります。
指を丸めるといいことは何もありませんよ^^;
“必要なのは筋肉の柔軟性と長さ、強さ”
決して足先だけでしないようにレッスンしましょう。
足だけにまかせるのはかわいそうですよね❥(*^^)
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Soubresaut♦スーブルソー
意味は・・・馬や羊の跳躍。
３番または５番から両足で踏み切って飛び、
空中で両足全体を重ねるか、足の一部をふれあわせたポーズをとり、
足を入れかえないで両足で同時に下りるパの総称です！
⋆足を入れかえて下りるとシャンジュマンになります(^^)⋆
Changement♦シャンジュマンの意味は・・・変更。
スーブルソー・ポアソンの意味で使われることがあります。
Poisson♦ポアソンの意味は・・・魚(#^.^#)
空中で弓なりにしたジャンプ❢
お膝が曲がることもあります。
たくさんのジャンプにつながりますので
まずはバーを持って練習しましょう♥
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DANCE SYMPHONY ～最終楽章～
観てきました(^o^)／
素晴らしくゴージャスな舞台でした！
東先生とっても素敵でした⋆⋆⋆♪
音楽・照明・衣装・振付・構成そして出演されているダンサーの皆さん
全てがSpecial❢
２時間の公演は休憩なし(＠_＠;)
怒涛のように繰り広げられるダンスの数々に見入っていたら
アッと言う間に終わってしまいました！！(#^.^#)
様々なダンスが融合された舞台の中でバレエが垣間見れると
ホントにバレエって素敵だな～❥って思ってしまいました❢
帰りに前を歩いていたおば様たちも
“バレエの人素敵ね～♥
やっぱり違うわね～♥♥”とお話されてました！(*^^)v
こんな舞台関西でもっと観たいと思っていたら
この公演が本当に最後のようでとても残念です(-_-;)
たくさんたくさんパワーをいただきました(*^^)
東先生お疲れ様でした！♪
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Enchaînement♦アンシェヌマン
意味は・・・鎖でつなぐ。
２つ以上のパを組み合わせた一連の動きを言います！
バーやセンターレッスンの中での順番のことですね(^^)
レッスンでは先生が考えています。
いろいろなパを覚えたら自分でアンシェヌマンを考えて
お稽古するのも楽しいですよ❥
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11月の予定
１１月のお休みはありません。
３日（火）は祝日ですが振替日がありませんので通常通りレッスンいたします。
他の曜日に振替していただいても結構です！
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“上体の使い方❢“
体を大まかに分けると頭（首も）、体幹、腕、脚ですね！(^^)
まずは・・・頭と首
✿ 耳の辺り、顔で言うと鼻の辺りから頸が始まります。
頸の骨、頸椎は７つの骨ですが、肩甲骨の真中辺りから首の意識を持ちます！！
緊張すると首や方に力が入って疲れます^_^;
だんだん背中もかたくなって呼吸が浅くなってしまうので、
なるべく力を入れないようにリラックスです♥
～顔の表情も硬くなるので笑顔が大切ですネ(*^。^*)
次は・・・腕
✿腕は肩の下に骨があり球状になっています。
たくさん動きますね！
でもバレエの時は胸の真中、背中の真中から腕の意識を持ちます！
～そうすることで首・腕・上体がつながってきます❢❢
それから・・・脚
✿脚のターンアウトはお尻とオナカの中でします！
もちろん脚も使います❢
ややこしい・・・(＠_＠;)
～ウエスト辺りに空間を作って背が高くなる感じがしたら
なんだか体全部がつながってきます(*^^)v
こうなると・・・
体の動きが連動し、イメージが一つになります❥
全部が違う方向に長く引っ張られているみたいにポーズをしてみて(^_-)-☆
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“指先の表現！”
バレエのレッスンではたくさんの注意をされますね(*^。^*)
お膝をのばして・・・
オナカを使って・・・
お首をながく・・・ｅｔｃ
ですが
舞台で踊ることはお客様に観ていただくので
役にあった表現が必要になります。
テクニックと同じくらい大切です❥
顔の表情や足先はもちろん、胸の使い方や、指先にまで神経を行き届かせてはじめて踊りが完成します！
繊細な表現には指先の美しさがかかせません❢
大きく動くこともとても大切です！！
アームスや指だけの練習もたくさんしてみましょう❥
そんなにたくさん(＠_＠;)
でも大丈夫❢❢
いろんな踊りをマネているうちに自然とできるようになってきますので
クララや金平糖になりきって踊ってみて(^_-)
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✤～ご案内～✤
SUPER GALA DANCE REVOLUTION
ＤＡＮＣＥ ＳＹＭＰＨＯＮＹ～最終楽章～｢ＴＨＥ ＤＡＮＣＥＲＳ｣
東先生の舞台です～♪(*^_^*)
✤サンケイホールブリーゼ
✤１１月２日（月）１９：００開演
✤入場料 全席指定￥８、８００
✤チケットご希望の方はご連絡ください！！
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Splits♦スプリッツ
意味は・・・割る、裂く。
両脚を前後、左右に開脚するストレッチです！
骨盤を立てて前に向け脚を股関節から開いていきます。
脚を高く上げたり
ジャンプ！！
bravo！
空中でこのように足を開くためにもとても大切です❥
お尻の下（坐骨）からかかとまで～
背筋を伸ばして太ももの裏⋆膝の裏⋆ふくらはぎ⋆アキレス腱を
ひとつずつ丁寧に伸ばします。
出来るようなら甲とつま先も伸ばします！
最初からムリをせず呼吸をしながら脚の付け根をやわらかくしましょう！
ストレッチは歯みがきと同じです。
少しずつでいいので毎日行って❤
脚が遠くに長くなるイメージです！ (^_-)-☆
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Arabesque Penchée♦アラベスクパンシェ
意味は・・・傾けた。
アラベスクから、脚を上げるのと同時に上体を前に倒していく動きです！
最初は上体を先に倒してしまいがちですが、胸を落とさないようにしながら
“脚が上がるから上体が倒れる～☆“”ように。。。
軸足のつま先が前になって、かかとが後ろになると軸がずれてしまいます！！
軸足のお尻の下からかかとまでの足のラインを意識して❥
レッスン場でもバーを持ってたくさん練習しましょう❥(^_-)
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☆レッスン時間変更のご連絡☆
✤東先生のレッスン✤
１０月１１日（日）
アダージオクラス １１：００～１２：００
クラスレッスン １２：００～１３：００（参加者のみ）
☆大人クラスのレッスンは１３：３０～１５：００に変更させていただきます。☆
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ