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Splits♦スプリッツ　

意味は・・・割る、裂く。

両脚を前後、左右に開脚するストレッチです！

骨盤を立てて前に向け脚を股関節から開いていきます。

脚を高く上げたり

ジャンプ！！

bravo！

空中でこのように足を開くためにもとても大切です❥

お尻の下（坐骨）からかかとまで～
背筋を伸ばして太ももの裏⋆膝の裏⋆ふくらはぎ⋆アキレス腱を
ひとつずつ丁寧に伸ばします。

出来るようなら甲とつま先も伸ばします！

最初からムリをせず呼吸をしながら脚の付け根をやわらかくしましょう！

ストレッチは歯みがきと同じです。
少しずつでいいので毎日行って❤
脚が遠くに長くなるイメージです！　(^_-)-☆

茨木市・高槻市のバレエ教室　　　　マミバレエスタジオ