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くび～✤
バレエでは首のラインがとっても重要です(^^♪
くびは耳の真ん中くらい、鼻の真後ろくらいのとこらからになります❢
頭のまあるくカーブした下あたりですね。
肩の辺りが首と思っていると頭が軽く動きません💦
(背骨のS字カーブが出来なくなってしまいますね・・・)
これはテクニックにも関係してしまいます💦💦
耳の真ん中くらいからを意識して顔を付けてレッスンしてみてください。
あばらの下とおへその下を意識して背中で呼吸するように意識してみると
身体が引き上がったように感じると思います♪～!(^^)!
床からのまっすぐなラインを感じ取れない場合は
身体がまっすぐに積み上がっていない為
顔を付けて動くことが難しく感じます。。。
その場合は膝から下の骨がO脚になって身体の外側にはみ出ているかもしれません(; ･`д･´)
首を長く見せるにはここが首と決めないで肩甲骨を引き下げ
長～い首をイメージしてください❢
すべて意識が変えてくれるので
自分の身体を注意深く観察してみてね❤～(^－^)
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
7月の予定
✤７月１９日(火)は「バレエ・プログレッション・オン・ステージ」の為お休みです。
８月１６日(火)に振替させて頂きます。
✤22日(金)、23日(土)、24日(日)は５週目の替りにお休みです。
✤20日(水)、２６日(火)はお休みを頂きます。
8月３０日(火)、３１日(水)に振替させて頂きます。
✦バレエ・プログレッション・オン・ステージ✦
７月１９日(火) メイシアター大ホール
開場１５：３０ 開演１６：００
※入場無料ですがチケットが必要です。
チケットをご希望の方はお申し出ください。
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
足裏のアーチ✤
足の裏のアーチです！
親指からかかとまでのラインがしっかりと見えますよね(^－^)
このラインが出来ると足の甲が出てきます❥～
指もしっかりと伸びて無駄な力が入らず動きやすくなりますょ。
かかとも前に出来るのでキレイ～♪～♪
内くるぶしから膝の内側までつながると内腿も伸びてきます❢
アームスにも力が入らないので体のコントロールもしやすくなります☆彡
GOOD❢
小指、外くるぶし側も忘れずに。。。(^_-)-☆
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
後ろから見ると～✤❥
バレエの舞台ではほとんど前から観た印象ですね♪(#^.^#)
でもかなり背中(後ろ側)を意識して使っています！！
耳の後ろから鎖骨の間まで(胸鎖乳突筋)を伸ばしたり・・・
アームスは背中(肩甲骨の間あたり)から・・・
二の腕の裏(上腕三頭筋)を意識したり・・・
人の体の背面にはたくさんの筋肉がありますよ！
肩甲骨の下には大きな△の広背筋(腕の動きに関係します)～☺☺☺
お尻・・・
太ももの裏(ハムストリングス)・・・
ふくらはぎやアキレス腱・・・
足の裏もですよね❢❢
レッスンではたくさん使う筋肉はかりです(*’▽’)
まずは意識出来るよう繰り返しレッスンを❥～❥
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６月の予定
６月のお休みはありません。
✦阿武山のレッスンは５月の振替で５回になります。
✦６月２６日㈰
大人クラスのレッスンは１０時からのジュニアクラスと
合同になります。ご都合が悪い方はお申し出ください。
１０：００～１１：３０ジュニア・大人クラス合同
１１；３０～１２：００ジュニアポアントレッスン
ご迷惑をおかけいたします。<m(__)m>
✤東先生のレッスン✤
６月１９日㈰
アダージオクラス ・・・ １０：３０～１１：３０(１０時からバーレッスン)
男の子クラス ・・・ １１：３０～１２：３０
✤坂西先生のレッスン✤
(伊丹よみうり文化センター)
６月２６日㈰１３：００～１４：３０
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les trois-quart de pointes♦レ・トロワ・カール・ド・ポアント
ルルベは５段階に分かれています❢
Ⅰア・テール ・・・ かかとが床に着いている
Ⅱ レ・カール・ド・ポアント ・・・ かかとが浮きはじめで４分の１上がった状態
Ⅲ ドゥミ・ポアント ・・・ 指の腹(肉球のところ^^)で立ちます。半分という意味ですね！
Ⅳ レ・トロワ・カール・ド・ポアント ・・・ 指の付け根とひざが一直線になるまでかかとを上げます
Ⅴ シュール・レ・ポアント ・・・ つま先立ちのまま
カールの意味は４分の１。
仏語でquart。英語でquarter。
写真は
Ⅳ レ・トロワ・カール・ド・ポアント
とてもとてもかかとを高く上げて立っています(^－^)
４分の３の位置です♪
ポアントで立つためには。。。
トロワ・カールを訓練して足指付け根や足裏や
足の甲の筋肉を強くする必要があります❢❢
ドゥミ・ポアントからいきなりポアントで立とうとしても、
足の裏が使えず思うように踊れなかったり
脚に余分な筋肉が付く原因にもなりますので、
たくさん練習しましょう❥～❥～❥(#^.^#)
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
9th performance 2016 2.7
バレエコンサートⅠ バレエコンサートⅡ NUTCRACKER act２お菓子の国
撮影 テス大阪
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
アームス～✤
アームス ～✤
胸椎・・・胸の真ん中、みぞおちからアームスは使います。
背中側では肩甲骨の下辺りの背骨の横です。
腕と手は腕の付け根から指先まで繋がっていないと肋骨は自由になりません❢
また、背中が固いと肩甲骨や横隔膜も動きが悪く呼吸にも影響します💦💦
あらら(;’∀’)
上体のストレッチですね☆彡
クラシックバレエでは基本は手を丸く使いますが、踊りになると色んな形になります。(^－^)
白鳥のアームスなどは腕を上下に動かしますが、その時に肘は少し回ります！！
ムズカシイ・・・ｶﾅ？
肘の使い方の練習をしてみましょう！！
肘が使えると肩も下がり、脇も締まってきて、頭も自由になります♡♡♡
肘の上と下あたりを使って上体をキレイに見せて(^_-)-☆
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5月の予定
✦茨木教室
５月３日㈫は祝日の為、８日㈰は５週目のかわりにお休みになります。
２０日㈮はお休みをいただきます。
※大変申し訳ありませんが、５月、６月の他の曜日に振替をお願いいたします。
ご都合の悪い方はお申し出ください。
✦阿武山教室
５月４日㈬は祝日の為お休みになります。
６月に振替させていただきます。
＜５月３回、６月５回＞
✤～レッスンのお知らせ～✤
東先生のアダージオクラス ・・・ ６月１９日㈰１０：３０～１１：３０
坂西先生のレッスン ・・・ ６月２６日㈰１３：００～１４；３０
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✤自転車置き場の変更とお詫び✤
先日、自転車置き場の変更をお願いしましたが、
今まで置いていた場所に戻すことになりました❢❢
申し訳ありませんが、お間違えのないようお願いいたします。
<m(__)m>
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ご連絡～✤
４月２２日㈮のチャイルド、ジュニアクラスは東先生のレッスンになります❢
❥チャイルドクラス
１７：００～１８：３０
❥ジュニアクラス(アダジオ)
１８：３０～２０：００
金曜日がレッスン日でない生徒さんで
参加希望の場合事前にご連絡ください。(^_-)-☆
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自転車置き場のお知らせ～✤
自転車置き場が曜日によってかわりますのでご注意下さい！！
❥火曜日～日曜日の１７時まで・・・岩井ビル横の道をはさんだ場所
「味幸房みなみ」さん駐車場
❥１７時以降は「銀の皿」さん横の通路奥
【住人さんの駐輪スペースですので邪魔にならないようにお願いします。】
❥「カフェ悠」さんの定休日【火曜日】はお店の前に終日置かせて頂けますが、
車が駐車することもありますのでなるべくビル側に寄せてください❢
お店のお花などには注意してください。🌸～🌸～🌸
今まで置いていた場所には置かないようにお願いします。
みなさんが気持ちよく使用出来るようにマナーを守ってお願いします。(^_-)-☆
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Ｃouｰdeｰpied♦ｸ・ﾄﾞｩ・ﾋﾟｴ
意味は・・・足首。
片足を他の片足の足首にふれさせている状態です❢
✦スュル・ル・ク・ドゥ・ピエ・ドゥバン✦
軸足の前に置きます。
足の裏でくるぶしを包むようにし、かかとは軸足の前面に付けて、
つま先はくるぶしの下部のやや後ろにつく形になります。
この写真は少し違う形です。(^^)
✦スュル・ル・ク・ドゥ・ピエ・デリエール✦
軸足の後ろに置きます。
足の親指側の側面が軸足の足首の後ろに接しています。(^^♪
ク・ドゥ・ピエはメソッドにより置く場所等が違います！！
レッスンでもよく出てきますので練習してみましょう(^－^)
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ＳＡＫＵＲＡ🌸
今日夙川公園にお花見に(#^.^#)
今年から夜ライトアップされた桜はとてもキレイでした・・・♡♡♡
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お膝～✤
バレエで膝が伸びていることはとても重要です。
全体を綺麗に見せるためには欠かせません！！(^^♪
♡ーバレエで膝の裏を伸ばす為にはー♡
お膝を伸ばそう～(*’▽’)
と頑張って太ももに力が入っていませんか？？
まず、大腿直筋(前太ももの真ん中の筋肉)とハムストリングス(太ももの裏の筋肉)を
ゆるめて太ももの骨の延長線に膝から下の骨がくるように綺麗にします。
分かりにくいですが、膝の横からお尻までと外踝まで(外側)、
膝の横から脚の付け根と内踝まで(内側)を長くしてみましょう。
足首もゆるめます❢
一度には難しいので一つずつ・・・♪
詳しくはレッスンで❢
もう一つ～(^－^)
腸腰筋(腰椎から股関節につながる筋肉)が短いと
骨盤が丸まって猫背になったりぽっこりお腹になったり
姿勢が悪くなります。
そうなるとどうですか？
膝は伸びそうもないですよね(^-^;
いろんな原因があるのでやっぱりストレッチ・・・❥
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4月の予定
✤4月29日㈮、３０日㈯は５週目の為お休みになります。
✤発表会写真の締め切りは４月１０日㈰になります。
✤～５月のお休み変更～✤
予定表では５月１日㈰がお休みになっていますが、
８日㈰に変更になります。
✤～今後の予定～✤
７月１９日㈫
バレエ・プログレッション・オン・ステージ
１０月３０日㈰
高槻文化祭
＜２９日㈯リハーサル＞
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ