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Ｃouｰdeｰpied♦ｸ・ﾄﾞｩ・ﾋﾟｴ
意味は・・・足首。
片足を他の片足の足首にふれさせている状態です❢
✦スュル・ル・ク・ドゥ・ピエ・ドゥバン✦
軸足の前に置きます。
足の裏でくるぶしを包むようにし、かかとは軸足の前面に付けて、
つま先はくるぶしの下部のやや後ろにつく形になります。
この写真は少し違う形です。(^^)
✦スュル・ル・ク・ドゥ・ピエ・デリエール✦
軸足の後ろに置きます。
足の親指側の側面が軸足の足首の後ろに接しています。(^^♪
ク・ドゥ・ピエはメソッドにより置く場所等が違います！！
レッスンでもよく出てきますので練習してみましょう(^－^)
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ
ＳＡＫＵＲＡ🌸
今日夙川公園にお花見に(#^.^#)
今年から夜ライトアップされた桜はとてもキレイでした・・・♡♡♡
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お膝～✤
バレエで膝が伸びていることはとても重要です。
全体を綺麗に見せるためには欠かせません！！(^^♪
♡ーバレエで膝の裏を伸ばす為にはー♡
お膝を伸ばそう～(*’▽’)
と頑張って太ももに力が入っていませんか？？
まず、大腿直筋(前太ももの真ん中の筋肉)とハムストリングス(太ももの裏の筋肉)を
ゆるめて太ももの骨の延長線に膝から下の骨がくるように綺麗にします。
分かりにくいですが、膝の横からお尻までと外踝まで(外側)、
膝の横から脚の付け根と内踝まで(内側)を長くしてみましょう。
足首もゆるめます❢
一度には難しいので一つずつ・・・♪
詳しくはレッスンで❢
もう一つ～(^－^)
腸腰筋(腰椎から股関節につながる筋肉)が短いと
骨盤が丸まって猫背になったりぽっこりお腹になったり
姿勢が悪くなります。
そうなるとどうですか？
膝は伸びそうもないですよね(^-^;
いろんな原因があるのでやっぱりストレッチ・・・❥
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4月の予定
✤4月29日㈮、３０日㈯は５週目の為お休みになります。
✤発表会写真の締め切りは４月１０日㈰になります。
✤～５月のお休み変更～✤
予定表では５月１日㈰がお休みになっていますが、
８日㈰に変更になります。
✤～今後の予定～✤
７月１９日㈫
バレエ・プログレッション・オン・ステージ
１０月３０日㈰
高槻文化祭
＜２９日㈯リハーサル＞
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Allégro♦アレグロ
元はイタリア語で意味は・・・愉快な。快活な。
音楽用語としては「急速なテンポ」！♪♪～
バレエ用語としては、速い音楽を伴奏に
軽快に踊る跳ぶパを多用した一連の動きをいいます。
アントルシャ・カブリオル・アッサンブレ・ジュテ・ナドナド・・・
Entrechat♦アントルシャ 意味は・・・織る。編む。
両足で踏み切って跳び、空中で両足を打ち合わせ、５番などに降りるパ。
Cabriole♦カブリオル 意味は・・・跳ね回る。
片足をふりあげながら、他の片足で踏み切って跳び、
空中で両足を交差させずにうち合わせドゥミ・プリエに下り、他の足をアン・レール＜空中での意＞に保つパ。
Jeté♦ジュテ 意味は・・・投げる。投げ捨てる。
片足で踏み切って跳び、他の片足に降りるパ。
アレグロ・モデラートの音楽を使われることが多いので
アレグロと呼ばれるようになったそうです❢
アレグロは、はじめは得意不得意がはっきり分かれますが、
苦手意識を持たず何度も挑戦していきましょう。(^－^)
まずは音に合うようリズムに合わせてプリエをしっかりして❢
シャンジュマンやジュテで床を蹴ってたくさん跳ぶ練習をしましょう❥～❥
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Adagio・Adage♦アダジオ・アダージュ
アダジオはイタリア語、アダージュはフランス語で共に日常語としては「格言」を意味し、
音楽用語での意味は・・・ゆるやかな速度で。
バレエ用語としては２つの意味があります！
ひとつは～✦
バーやセンターレッスンの中で、プリエやルルべ、デベロッペ、
ピルエットなどジャンプを入れないパのアンシェヌマンで、足を空中に保ったり
バランスを保ったりゆるやかな重心移動の練習をするものです❢
もうひとつは～✦
女性が男性のサポートのもとで踊るもので、アラベスク・パンシェ・
プロムナード・ピルエット・リフトなどバレエの中でもとても華やかな踊りです❢
男性とアダジオを踊ることはみんなの夢ですよねー❥
まずはレッスンの中でのアダジオが優雅に出来るようにしてみましょう(^_-)-☆
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骨盤と脚のお話し✤
バレエのレッスンの時にとても大切なひとつに骨盤の角度があります！
まず鏡の前でまっすぐに立ってみましょう。
自然に立った時に骨盤が前か後ろに傾いていないかチェックします(^^)
骨盤を立てるようにするとお腹も背中も緩まずに首も上に伸びてとても動きやすくなります❢
でもどうしたらそうなるか難しいですね・・・❥
お尻の上の腰椎を上に伸ばし、脚の付け根のビキニラインを伸ばすようにして
お腹を上にひっぱります。
脚は付け根から足先の方に遠くに引っ張って伸ばします！！
写真のように脚を伸ばす時は、膝をしっかり伸ばし、
甲とつま先もしっかり伸ばしてストレッチ。
少しずつ根気よく練習してみましょう(^^♪
脚のストレッチ
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３月の予定
３月は火曜日、水曜日が５回ありますが、
２月の振替でお休みはありません。
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Opéra national de Paris Garnier
休暇を頂きパリオペラ座 ガル二エ宮に行ってきました！！
朝日で少し見えづらいですが・・・💦
ガル二エ宮は１８７５年に完成した壮麗なバロック様式の劇場です。
正面エントランスの大階段です(^^♪
ホワイエの天井画！
とても美しい～♪
客席からはこんな感じです❢
椅子の間隔も広くてゆったりと観れました(*’▽’)
劇場内の天井画です♫
ゴージャス❥❥
演目は✤
“Tombe”（墓場）
Jérôme Bel（ジェローム・ベル）の新作です。
オペラ座の3人のダンサーに、自分たちと舞台に立ちそうにない人物を出演させるようにと指定があったそうです。
二人の男女のおしゃべりから始まり、車椅子の女性がジゼルを演じていましたが片足の方でした。最後にペッシュのパートで、彼の長年のファンで毎晩出待ちをしていたというおばあさんが出てきました。ですが、公演期間中におばあさんは体調を崩し、二人の舞台での様子は映像で映し出されました。
中々日本では観られない作品でした❢❢
“La nuit s’achève“（夜の終わり）
Benjamin Millepied（バンジャマン・ミルピエ）の新作です。
“Les Variations Goldberg”（ゴールドベルク変奏曲）
Robbins（ジェローム・ロビンズ）
ドロテ・ジルベール、アマンディーヌ・アルビソン、
マチュー・ガニオ、八菜・オニールさんも観れました❢
コンテンポラリー３作でしたが見ごたえありました(^_-)-☆
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美しさ～✤
バレエの動きの中で感情の表現や表情を付けてくれるのが指先です！
指の関節の角度や指と指の間隔。
全身のポーズの中での動きや調和・・・
指の関節をやさしく長く伸ばし、
親指は開かずに手のひらに隠して、
５本の指を中心に集めます。
体全体が連動してくると指先を意識しなくても
キレイな動きが付いてきます。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
なかなか難しいですが体のポジションを意識して
鏡を見ながらたくさん練習してみましょう❥
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Changement♦シャンジュマン
意味は・・・変更。
5番ポジションから両足で踏み切ってジャンプし、
脚を前後に取り替えて両足で降りるパ！
このジャンプが基本となってアントルシャ・カトルや
アントルシャ・シスが出来るよになります(^－^)
Entrechat quatre♦アントルシャ・カトル
意味は・・・４つ。
右足前の５番から両足で踏み切ってジャンプして、
空中で右足後ろの５番で両足を打ち合わせ右足前の５番ドゥミ・プリエに降りるパ。
Entrechat six♦アントルシャ・シス
意味は・・・６つ。
右足前の５番から両足で踏み切ってジャンプして、
空中で右足後ろの５番で両足を打ち合わせ
次に右足前の５番で両足を打ち合わせ、
右足後ろの５番のドゥミ・プリエに降りるパ。
空中で足先まで綺麗に伸びるように
たくさんジャンプする練習をしましょう❢
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ストレッチ✤
発表会で少しお休みしていましたので少し続けて更新します(^^♪
前回脚のストレッチでしたので、今回は上体のストレッチを紹介します！
Port de bras♦ポール・ドｩ・ブラ
意味は・・・腕の運び。
僧帽筋や広背筋という首や背中の筋肉をよく伸ばします。
首の動きを連動させることで綺麗に出来ます❢
美しい動きは気持ちがいいですよ❥❥
お腹も斜めに引き締めて、脚は下にストレッチ❢
脇もしっかりストレッチ(^_-)-☆
僧帽筋・・・頸から肩、背中にかけて表面にあるひし形っぽい筋肉です。
広背筋・・・わきの下辺りから腰にかけて逆三角形の大きな筋肉です。
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🌸～THE NUTCRACKER～🌸
＜９TH BALLET PERFORMANCE＞
２月７日(日)高槻現代劇場中ホール
インフルエンザ、学級閉鎖の猛威の中一人もかけることなく
無事舞台を終えることができました❢❢❢
いつもそうなんですが、今回は本当に
男性ゲストの先生方に助けて頂きました。
東先生、武藤先生、中井先生には
感謝、感謝です❥
個々にはいろんな思いがあると思いますが
この舞台でみんな成長したように思います！
初舞台の子供たちの
“たのしかった～♫”(*’▽’)
の一言にホッとして・・・❤
最後はみんな笑顔で良かった(^－^)
私事ではありますが、中学の恩師にお越しいただいたことと、
辞められた生徒さんがみんな来てくれたことがとても嬉しいことでした！！
寒い中ご来場頂きましたお客様にはお礼申し上げます。
<m(__)m>
舞台さん、照明さん、音響さん、
素敵な舞台にしてくださりありがとうございました❢
そしてご尽力頂きましたお母さま、お父さま
本当にありがとうございました。
✤Mａｍｉｋｏ✤
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２月の予定
２０１６✦２月７日(日)
✤高槻現代劇場中ホール
✤開場４時 開演４時３０分
バレエコンサートⅠ・Ⅱ くるみ割り人形お菓子の国
★ ６日(土)ストレッチクラス・７日（日）は発表会の為お休みです。
大人クラスを受けられている方は振替をお願い致します。
振替日がない場合はご相談下さい。
★９日（火）・１０日(水)はお休みです。（３月に振替いたします）
★ １６日(火)～２１日(日)までお正月休みを頂きます。
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♡第９回発表会♡
２０１６✦２月７日(日)
✤高槻現代劇場中ホール
✤開場４時 開演４時３０分
バレエコンサートⅠ・Ⅱ くるみ割り人形お菓子の国
発表会まで２週間を切りました❢
まだまだ出来ることはたくさんあるので
１つずつ確認してわからないことは必ずクリアにしましょう(^^♪
バレエ作品にはたくさんの役割がありますね！！
主役・ソリスト・コール・ド・バレエ・・・
特に舞台ではコール・ド・バレエはとても重要です！
〈コール・ド・バレエは群舞や大人数の情景を踊るダンサーをひとまとめに指していいます。
略して「コール・ド」〉
質の良いコール・ドがバレエ作品には必要です❢
動きやポジションの正確さ。
音楽性のひとつひとつを丁寧にして合わさった動きの美しさは、
観る方に感動を与えます❥
会場に来ていただいたお客様が笑顔で帰って頂けますように(^_-)-☆
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ストレッチ✤
バレエの上達にストレッチはとても大切です！！！(^－^)
一つ一つの骨をつなげていくのは筋肉・じん帯・腱です。
バレエの正しい姿勢は床の上に立った時に骨がキチンと積み上がっていることです。
とても楽に動くことが出来ますよ❢
でもいつも普通に立っていると歪んでいてもわからなくなります。
自分で確認するには床に寝て足をフレックスにしてお膝を曲げてみましょう。
プリエですね♡
この時に気を付けることは
頭から足の裏までまっすぐに通る一本の線を感じて、
両肩とお尻が同じように床についているかを確認します。
この状態でプリエにしていった時にお膝が横に開くようにします。
股関節が固いとお膝が前に出てきます。
プリエでお尻が出てくることになります。(^-^;
(体幹の骨は積み重ならなくなりますね💦)
ここで、お尻が出てこないように色んな筋肉をストレッチしてみましょう❢
足首も柔らかくして、ポアントにもしてみます！
でも、お腹とお尻を開いてしまうとお膝は横に開きますが
股関節が柔らかくならないので注意してしましょう❥
力を入れるのではなくお腹とお尻はちっちゃくなるように(^^♪
また違うストレッチは次回に❢
茨木市・高槻市のバレエ教室 マミバレエスタジオ