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骨盤と脚のお話し✤

バレエのレッスンの時にとても大切なひとつに骨盤の角度があります！

まず鏡の前でまっすぐに立ってみましょう。
自然に立った時に骨盤が前か後ろに傾いていないかチェックします(^^)

骨盤を立てるようにするとお腹も背中も緩まずに首も上に伸びてとても動きやすくなります❢
でもどうしたらそうなるか難しいですね・・・❥

お尻の上の腰椎を上に伸ばし、脚の付け根のビキニラインを伸ばすようにして
お腹を上にひっぱります。

脚は付け根から足先の方に遠くに引っ張って伸ばします！！

写真のように脚を伸ばす時は、膝をしっかり伸ばし、
甲とつま先もしっかり伸ばしてストレッチ。

少しずつ根気よく練習してみましょう(^^♪

脚のストレッチ

茨木市・高槻市のバレエ教室　　　　　　マミバレエスタジオ