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ストレッチ✤

バレエの上達にストレッチはとても大切です！！！(^－^)

一つ一つの骨をつなげていくのは筋肉・じん帯・腱です。
バレエの正しい姿勢は床の上に立った時に骨がキチンと積み上がっていることです。
とても楽に動くことが出来ますよ❢

でもいつも普通に立っていると歪んでいてもわからなくなります。
自分で確認するには床に寝て足をフレックスにしてお膝を曲げてみましょう。
プリエですね♡
この時に気を付けることは
頭から足の裏までまっすぐに通る一本の線を感じて、
両肩とお尻が同じように床についているかを確認します。
この状態でプリエにしていった時にお膝が横に開くようにします。

股関節が固いとお膝が前に出てきます。
プリエでお尻が出てくることになります。(^-^;
(体幹の骨は積み重ならなくなりますね💦)
ここで、お尻が出てこないように色んな筋肉をストレッチしてみましょう❢
足首も柔らかくして、ポアントにもしてみます！
でも、お腹とお尻を開いてしまうとお膝は横に開きますが
股関節が柔らかくならないので注意してしましょう❥

力を入れるのではなくお腹とお尻はちっちゃくなるように(^^♪
また違うストレッチは次回に❢

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