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背中の使い方✤

今日は背中の使い方です！

バレエにもっとも大切な身体の引き上げには背中が重要になります✦(^^)✦
まず人の背骨はS字に湾曲しています。
それをを少し伸ばした姿勢がバレエの姿勢になります！

その時に使われるのが背骨の両側にある脊柱起立筋です。
肩に力が入っていると背中を感じにくいので、
まずは首から肩の力を抜いて肩を下げる習慣をつけます。

ここで注意❢❢
肩を下げる時は肩甲骨を下に滑り下ろす感じです！
肩から腕を下に押しつけるように下げてしまうと首が長くならないので
身体の引き上げにつながらなくなります^^;
(首を伸ばすのに間違って頸椎を押さないようにします)

肩回りが下がってすーっと首が長くなってくると
深い呼吸ができていらない力が入らなくなりますよ！！

体幹が安定すると脚が軽くなってバレエで必要な筋肉が使いやすくなります！
良いことばかりです♥～♥

なかなか難しいので意識することを忘れないように(^_-)-☆

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