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✤ルティレ・パッセのストレッチ

今日はルティレ・パッセの足のストレッチです❢❢

一つ一つのパを丁寧に練習するとほんとうに踊りやすくなります(^^♪

軸あしは・・・ ^^)
膝~
ひざの裏をしっかり伸ばしますが
ひざは押さずに下から外側に引上げます!

足の甲~
くるぶしの下辺りを伸ばして足の裏を引き上げます!

アキレス腱~
下から上に引上げなが~くなります!

足指~
足の指は5本ともしっかり伸ばし床を押します!

重心~
重心は内くるぶしの前あたりに持っていくと
股関節の辺りと繋がり脚のラインが真っすぐになります❢

立ちやすい~❢(*’▽’)

 
動あしは・・・ ^^)
膝~
膝を曲げ股関節から外に開き
真横にもっていきます!

足の甲~
伸ばします!

足~
足裏を軸足の前または後ろにつけます!

もちろんおなかは引っ込めて
からだは上にです~❥

 

骨盤は傾けないで股関節をリラックス❢
意識しすぎると骨盤が持ち上がってしまったり
膝の位置がずれてしまったりします(@_@。

とても大切なパなので たくさん練習しましょう(^_-)-☆

 

茨木市・高槻市のバレエ教室     マミバレエスタジオ

 

2017-03-23 | Posted in BLOG