BLOG

✤ルティレ・パッセのストレッチ

今日はルティレ・パッセの足のストレッチです❢❢

一つ一つのパを丁寧に練習するとほんとうに踊りやすくなります(^^♪

軸あしは・・・ ^^)
膝～⚘
ひざの裏をしっかり伸ばしますが
ひざは押さずに下から外側に引上げます！

足の甲～⚘
くるぶしの下辺りを伸ばして足の裏を引き上げます！

アキレス腱～⚘
下から上に引上げなが～くなります！

足指～⚘
足の指は５本ともしっかり伸ばし床を押します！

重心～⚘
重心は内くるぶしの前あたりに持っていくと
股関節の辺りと繋がり脚のラインが真っすぐになります❢

立ちやすい～❢(*’▽’)

 
動あしは・・・ ^^)
膝～⚘
膝を曲げ股関節から外に開き
真横にもっていきます！

足の甲～⚘
伸ばします！

足～⚘
足裏を軸足の前または後ろにつけます！

もちろんおなかは引っ込めて
からだは上にです～❥

骨盤は傾けないで股関節をリラックス❢
意識しすぎると骨盤が持ち上がってしまったり
膝の位置がずれてしまったりします(@_@。

とても大切なパなので たくさん練習しましょう(^_-)-☆

茨木市・高槻市のバレエ教室　　　　　マミバレエスタジオ